打工人自救｜气血不足？别让“累丑”焊脸上

**💡 职场人专属补气血大法！亲测有效，办公室就能搞起来！** 1️⃣ **“保温杯里泡春天” 懒人茶饮法 🍵** * **经典CP：黄芪5片 + 红枣3颗（去核掰开）+ 枸杞一小把。** 开水焖泡20分钟，喝一整天！黄芪补气大佬，红枣枸杞补血养颜甜滋滋，打工人的续命水！怕上火加点麦冬。 * **升级版：** 桂圆肉几颗、桑葚干一小撮（抗氧化小能手）、玫瑰花几朵（疏肝解郁，专克职场郁闷气）。 * **⚠️小贴士：** 感冒发烧、孕期经期量大时先暂停哦！ 2️⃣ **“午餐加点红与黑” 食疗小心机 🍚** * **主食里藏智慧：** 把部分白米饭换成**紫米、黑米、红豆、红皮花生**煮的杂粮饭！黑色红色食物入肾入心补气血，还富含膳食纤维，一举两得！ * **午餐加道“红”：** 点外卖/带饭，优先选**猪肝**（偶尔吃，补血快）、**菠菜**（焯水去草酸）、**胡萝卜**、**番茄**、**牛肉**（优质蛋白+铁）。简单一碗猪肝菠菜汤，补血效果杠杠滴！ * **零食换一换：** 把薯片饼干换成**红枣夹核桃**、**黑芝麻丸**、**一小把红皮花生**。解馋又养生！ **职场养生 补气血 气血不足 打工人自救指南 健康生活 办公室养生 变美小技巧 内调外养 养生茶 女性健康** ---